🏋️♂️膏肓痛的其中一種可能性-Dorsal Scapular Nerve Entrapment背肩胛神經夾擠⚠️
有些人明明沒有明顯受傷，卻總覺得肩胛骨內側有卡卡的感覺，伴隨一些痠麻痛感，經過按摩、貼布、拉筋都沒有明顯改善。
這時候，問題可能不是肌肉本身，而是「神經被夾到了」😵💫
📌 什麼是背肩胛神經（DSN）？
背肩胛神經（Dorsal Scapular Nerve, DSN）主要來自第五頸椎 C5 神經根，負責控制：
✅ 菱形肌
✅ 提肩胛肌
這些肌肉的重要工作，就是穩定肩胛骨的位置。
當神經在頸部的「中斜角肌」附近被壓迫，或是在手臂反覆高舉超過90度時受到動態擠壓，就可能出現：
👉 肩胛骨內側疼痛
👉 肩胛骨卡卡不穩
👉 肩胛骨翼狀突出（winging）
👉 手臂痠麻無力
🏐 哪些人特別容易發生？
這類問題在需要大量「過頭動作」或是大量肩部動作的運動中特別常見：
🥊 拳擊
🏐 排球
🤸 體操
🏋️ 重量訓練
💃 舞蹈
尤其是慣用手那一側更容易中獎。
簡單來說：
只要你的肩膀常常「高舉＋反覆出力」，DSN 就可能每天都在被磨來磨去 😅
⚠️ 常見症狀有哪些？
很多患者會描述：
🔹 肩胛骨內側深層痠痛
🔹 手舉高時疼痛加劇
🔹 背部像有一條筋卡住
🔹 做推、拉動作容易疲勞
🔹 肩胛骨看起來翹翹的
有些人甚至會以為是：
❌ 五十肩
❌ 肌筋膜疼痛
❌ 頸椎問題
❌ 單純姿勢不良
因此這個問題其實很容易被忽略。
🩺 要怎麼診斷？
因為 DSN 是比較小的周邊神經，診斷通常需要：
📍 理學檢查
📍 肌電圖（EMG）
📍 神經傳導檢查
📍 頸部與肩膀影像檢查
目的除了確認神經受損，也要排除旋轉肌袖、頸椎壓迫等其他問題。
🛠️ 治療方式有哪些？
大部分患者可以先從保守治療開始：
✅ 肩胛穩定訓練
✅ 肩胛協調控制訓練
✅ 周邊肌群強化
✅ 暫時減少過頭動作
✅ 動作調整
近年也有利用：
💉 超音波導引神經水解注射
來降低神經周圍沾黏與發炎。
如果已經出現明顯肌肉萎縮、長期無力，或保守治療效果有限，才會考慮手術減壓。
🎯 最重要的是：及早求助專業！
很多運動員會覺得只是痠痛而已，練一練、按一按就好了。
但神經問題和一般肌肉痠痛不太一樣。
拖太久，恢復效果可能會變差 😢
尤其如果你發現：
⚠️ 肩胛骨越來越不穩
⚠️ 手舉高容易無力
⚠️ 疼痛反覆超過數月
就建議盡早尋求專業評估👻
